Лучшие недорогие вертикальные велотренажеры с магнитной нагрузкой
HYPERFIT Krümmung S-48 – лучший компактный велотренажер, который не уступает по функциональности и эффективности более дорогим и крупным моделям. Тренировки на нем максимально приближены к езде на настоящем велосипеде, можно имитировать даже езду по горной местности. Прорабатываются все группы мышц: бедра, голени, ягодицы, спина, шея, плечи, пресс. Велотренажер рассчитан на вес до 120 кг. Его главное достоинство – сверхточный цельнолитой маховик из стали, который весит 8 кг, движется плавно и тихо. У велотренажера 8 уровней нагрузки, есть кардиодатчики и пульсометр, данные с которых выводятся на ЖК-дисплей. Эргономичное сиденье регулируется по высоте, нескользящие рукоятки и текстурные педали обеспечивают комфорт и безопасность.
Для тех, кто недавно начал тренироваться, подойдут простые недорогие модели. Обычно они имеют механизм магнитной нагрузки и снабжены самыми основными функциями. Это датчики скорости, нагрузки, времени. Такие устройства отличаются доступной ценой.
- CARBON FITNESS U100 производства Германии. Стоит 9800. Рассчитан на вес до 100 кг. Имеет 8 уровней нагрузки, датчики пульса, нагрузки и скорости. Можно регулировать высоту сидения. Это компактное, функциональное устройство, работающее как от сети, так и от батареек.
- HOUSEFIT HB-8191HP считается лучшим мобильным велотренажером. Это складная модель, имеющая небольшой вес и габариты. Цена невысока – 8900, что является достоинством агрегата. Но есть у него недостатки – не удобное расположение педалей и маленькая нагрузка.
- ROYAL FITNESS DP-420U – идеальная модель для начинающих пользователей. Производится в Китае, стоит почти 10000. В этом тренажере можно регулировать высоту сидения и наклон руля, выбирать уровень нагрузки. У него есть самые важные датчики.
- SPORT ELITE SE-200 0 – недорогой велотренажер, цена его чуть больше 7 тысяч. В нем можно выбирать уровень нагрузки. А дисплей позволяет контролировать результаты тренировки. Руль и сидение регулируются.
- DFC VT-8607 легкий, компактный. 8 уровней нагрузки позволяют тренироваться в полную силу, а наличие всех важных функций делает его использование удобным.
- К более дорогим моделям относится EVO FITNESS SPIRIT за 14000. Его особенностью является то, что сидение регулируется не только по росту тренирующегося, но сдвигается назад. Отличается агрегат плавным разгоном, бесшумных ходом.
Самыми популярными являются простые модели с магнитной нагрузкой
Критерии выбора при покупке
Перед тем, как приобретать тренажер для занятий спортом дома, необходимо учитывать некоторые критерии.
Выбирать следует среди моделей, который подходят по габаритам в выделенное для них пространство. При этом лучше брать модель, рассчитанную на больший вес, чем вес пользователя на момент покупки.
В зависимости от уже имеющегося опыта, стоит обратить внимание на траекторию движения. Некоторые варианты, которые фиксируют траектории, больше подходят для малоопытных пользователей, так как на них процент получения травмы минимален
Спортивное оборудование, которое не ограничивает движения при занятиях, больше рекомендуются для более профессионального использования – на них разрабатывается больше групп мышц.
Следующий важный критерий при покупке – это функциональность модели. Так как он приобретается для домашнего использования, то должен предоставлять возможность выполнять на нем максимальное количество упражнений для разных групп мышц.
Безопасность – еще один важный фактор
Особое внимание стоит уделить защитным чехлам на тросах и грузах. Если они недостаточно защищены, то есть риск попадания в них элементов одежды или получить телесное повреждение
Грузы должны быть надежно зафиксированы качественной фурнитурой. Убедиться в безопасной и качественной сборке можно при личном осмотре оборудования. Если покупка производится через интернет, тогда стоит предварительно ознакомиться с отзывами по данной модели.
Кроме сборки, материал изготовления также должен быть качественный. Рама должна быть выполнена из стали, а от сечения опор зависит, насколько устойчива будет модель. Поэтому не стоит выбирать многофункциональную модель по бюджетной цене – велика вероятность, что экономия идет за счет качества материала. Такая ошибка при выборе может стоить пользователю здоровья.
Подушки на домашнем силовом оборудовании должны быть прочными и плотно обтянуты кожей, внутренний материал заполнения – пористая резина. Ручки на оборудовании должны быть покрыты рельефным материалом, не допускающих скольжение.
Это основные критерии, на которые стоит обратить внимание перед приобретением. Кроме перечисленного, стоит ознакомиться с сертификатами, подтверждающих качество продукции, есть ли возможность докупать необходимые запчасти, а также узнать о популярных производителях домашних силовых тренажеров
Критерии правильного выбора
Эффективность тренировок и продолжительность службы устройства зависят от того, насколько его характеристики соответствуют потребностям, физическим данным, а также финансовым возможностям покупателя, поскольку качественные изделия стоят недешево.
В зависимости от прочности, условий эксплуатации, количества разнообразных полезных функций и стоимости, эллипсоиды делят на:
- Домашние, складные, компактные, легко перемещаемые. Отличаются сравнительно небольшим запасом прочности, и потому непригодны для профессиональных занятий. Недорогие. Малогабаритные. Без проблем помещаются в любую квартиру.
- Профессиональные. Имеют расширенный функционал, серьезный вес, большие габариты и высокую стоимость. Устанавливаются в тренажерных залах. Для их изготовления используется высококачественный материал. Аппараты прочные и надежные, рассчитаны на интенсивную эксплуатацию. Для любого вида спорта сочетание силовых и аэробных тренировок имеет определяющее значение. Эллипсы успешно решают эту задачу.
- Полупрофессиональные. По прочности и возможностям мало чем уступают профессиональным моделям. По весу и габаритам – ближе к домашним. Цены не малые, но доступные.
Виды силовых тренажеров
Силовые тренажеры подразделяют на несколько видов: с использованием собственного веса, встроенного и со свободным весом.
Рассмотрим различия между ними подробнее, а также какие приспособления к какому виду относятся.
С использованием собственного веса
При работе на таких видах оборудования нагрузка осуществляется за счет собственного веса. Хотя внешне эти конструкции выглядят достаточно просто, при занятиях на них работают практически все группы мышц.
Кроме наращивания мускулатуры и сжигания калорий упражнения на этих моделях помогают улучшить работу сердечно-сосудистой и дыхательной систем.
Такие виды оборудования прекрасно подходят как новичкам в спортивной сфере, так и опытным пользователям. При изменении положения тела на конструкции или удерживая равновесие в теле работают уже совершенно разные группы мышц, поэтому такие с виду обычные тренажеры можно смело называть многофункциональными.
Рассмотрим, какое спортивное оборудование относится к этой группе и какие функции выполняет.
- Брусья. На них прорабатываются мышцы спины, плечевого пояса, руки и область груди. Упражнения на них помогут проработать косые, прямые и поперечные мышцы живота.
- Скамья для пресса. При тренировке на ней работают мышцы живота, а также корпус тела.
- Гиперэкстензия. На таком приспособлении прорабатываются ягодицы, мышцы спины, а также отличная тренировка для ног и пресса.
- Турник. С помощью подтягиваний, выполняемых на таком оборудовании, работают мышцы спины и пресса, а также максимально напрягаются мышцы рук и плечевого пояса.
- Шведская стенка. Приспособлена для виса, увеличения растяжки, работы мышц живота. Если оборудовать шведскую стенку дополнительными снаряжениями, такими как утяжелители или брусья, в результате ее можно считать многофункциональным силовым оборудованием.
С использованием встроенных весов
Тренажёры такого типа оснащены специальными грузами, которые перемещаются по направляющим во время работы на нем. Для увеличения или уменьшения веса груза, достаточно переместить фиксатор на приспособлении.
Такое оборудование для занятий спортом совершенно безопасно в работе благодаря его настройке и конструкции. Основное предназначение – это проработка отдельных групп мышц.
К тренажерам со встроенным весом относятся следующие конструкции.
- Кроссовер. Это прямоугольная рама, которая оснащена двумя блоками сверху и снизу. Используется для тренировки спины и грудных мышц. В зависимости от положения тела и наклона можно выбрать какие мышцы должны прорабатываться. Но такая конструкция отличается большими габаритами.
- Мультистанция. Такая модель считается многофункциональной, так как на ней можно проработать практически все мышцы. На мультистанции можно выполнять отжимания, приседания, жим от груди и наклонный, упражнения на отведение и приведение бедер, а также разработку бицепса и трицепса.
С использованием свободного веса
К конструкциям, которые используются для свободного веса относятся штанги, гантели, блины и диски.
Тренировки со свободным весом предназначены для наращивания мышечной массы. Кроме мышц, в таких упражнениях работают связки и суставы, так как их работа нужна для удерживания равновесия и координации движения. Также при такой тренировке сжигается намного больше калорий.
Но такие виды спортивного снаряжения имеют некоторые недостатки. Во-первых, они считаются травмоопасными, поэтому приступать к работе следует после ознакомления с техникой безопасности. Во-вторых, пользователям, которые имеют травмы позвоночника или проблемы с суставами нежелательно заниматься со свободными весами и лучше выбрать подходящий тренажер для проработки нужных мышц.
Что эффективнее для похудения?
Проведя сравнительный анализ характеристик вело- и эллиптических тренажеров, при покупке можно сделать правильный выбор с учетом особенностей каждого. Оба тренажера способствуют укреплению организма человека и пользуются популярностью у потребителей. Тем не менее, существуют некоторые различия в их использовании для похудения. Кроме того покупателей часто интересует вопрос — можно ли бег заменить велотренажером.
На самом деле такое сравнение не может быть однозначным и, если говорить наиболее точно, то эффективными для похудения являются грамотные тренировки (по сравнению с неграмотными), а не сам тренажер. Также эффективна для похудения грамотная диета и правильное питание во время тренировок.
Поэтому, откровенно говоря, мы не можем вам посоветовать — какой тренажер будет эффективным для похудения именно для вас (эллипсоид или велотренажер). Польза и вред от занятий очень индивидуальные понятия.
Внимание! Сжигаемое за час интенсивных тренировок количество калорий на данных тренажерах различается: велотренажер позволяет избавиться от 440-450 калорий в час, а орбитрек — от 760-780. Однако, дело не всегда заключается в калориях, но и в запуске метаболизма и эффекте после тренировок
Таблица энергозатрат поможет вам более подробно разобраться в этом вопросе.
Лучше всего оцените — на чем вам будет приятнее тренироваться: если эллипс выглядит более предпочтительным и интересным, возьмите этот тренажер и наоборот. Главное – избрать такой вариант, который позволит вам привыкнуть к тренировкам и включить регулярную физкультуру в список полезных привычек.
Особенности домашних тренировок
Домашние тренажеры станут отличным средством для укрепления здоровья и сохранения стройной фигуры. Тренировки позволяют проводить досуг интересно, с пользой для всего организма. Если заниматься только на беговой дорожке или степпере всего 5–10 минут в день, никакого эффекта не будет. Это всего лишь разминка. Для достижения желаемых результатов стоит уделять спорту не менее 40 минут в день. Специалисты рекомендуют делать 2 подхода.
Если в наличии несколько тренажеров, необходимо менять их как можно чаще. Каждый из них способствует укреплению и развитию определенных групп мышц. Занятие должно быть методичным и правильно организованным. Для этого нужно соблюдать несколько простых правил:
Систематичность
Пожалуй, самое важное условие, которое помогает получить желаемый результат. Тренировки должны повторяться минимум 3–4 раза в неделю.
Умеренность
Нельзя с первого же занятия использовать высокие нагрузки. Интенсивность повышают постепенно.
Разминка. Перед использованием тренажеров для дома необходимо разогреть мышцы. Это повысит эффективность работы, снизит риск получения травм.
Дыхание. Во время занятия рекомендуется вдыхать воздух в момент напряжения мышц, выдыхать — на этапе расслабления.
Вода. Способствует выведению токсинов, предотвращает обезвоживание организма, поэтому во время тренировки нужно больше пить.
Питание. Принимать пищу необходимо за 2 часа до начала занятия и через 1 час после его завершения.
Домашние тренировки должны быть регулярными, заниматься стоит по 40-60 минут несколько раз в неделю
Интенсивность занятий повышают постепенно
При наличии дома нескольких тренажеров необходимо менять их во время тренировок как можно чаще
Гребной домашний тренажер
Можно использовать и как силовой, то есть для роста силы и мышц.
Выглядит как монорельс с сиденьем. Спереди – блок, через который перекинут трос с ручками. Эти ручки и являются вашими «веслами». Ноги упираются в специальные упоры и работают как у настоящего гребца: «выжимают» вас назад. Это возможно потому, что сиденье двигается по этому самому монорельсу. Ширина и высота тренажера невелики – около 60 см, а вот длина – почти 2 м, иначе вы не сможете до конца разгибать ноги.
По аналогии с велотренажером может быть ременным или магнитным. Но есть еще гидравлический, где нагрузка создается за счет цилиндров с водой. Более дорогие модели оснащены счетчиками времени, расстояния и пульса, имеют встроенные программы тренировки.
Достоинства гребного тренажера
- Нагружает практически все мышцы тела, поэтому хорош для тех, кто опасается, что ноги станут намного сильнее рук.
- Необычная и поэтому привлекательная тренировка.
Недостатки гребного тренажера
- Если у вас проблемы с поясничным отделом позвоночника, то от гребли вам лучше отказаться.
- При неправильной технике движений есть риск повредить спину.
Цена: простой – от 5000 руб.; удобная модель – от 12000 руб.
Противопоказания
Различные тренажеры приносят неоценимую пользу человеческому организму. С ними укрепляется здоровье, улучшается самочувствие, прорабатывается та или иная группа мышц. Домашнее оборудование считается безопасным, однако, перед началом тренировок необходимо проконсультироваться у врача, выявить возможные противопоказания:
- гипертонический криз;
- тахикардия, стенокардия;
- сердечная астма;
- склонность к отечности;
- сахарный диабет;
- сердечно-сосудистая недостаточность;
- тромбофлебит;
- доброкачественные и злокачественные новообразования.
Самые результативные тренажеры должны приносить только пользу. Именно по этой причине стоит отказаться от тренировок, если имеются противопоказания. Это поможет избежать серьезных негативных последствий.
Еще один важный момент, который желательно учесть, выбирая лучшие тренажеры для дома. Перед тем как принять окончательное решение, стоит проконсультироваться не только с представителем торговой точки, но и с профессиональным тренером. Опытный специалист детальнее объяснит необходимость приобретения техники, позволяющей похудеть и не навредить собственному организму. А пользователям с проблемами со здоровьем не помешает обратиться к врачу, который поможет определиться и с противопоказаниями, и с интенсивностью тренировок.
Перед началом домашних тренировок необходимо проконсультироваться с врачом на предмет возможных противопоказаний
Вопрос-ответ
Сколько нужно заниматься на эллиптическом тренажере для похудения?
Снизить вес помогут регулярные интенсивные тренировки. Занятия должны проводиться 5 раз в неделю, продолжительность – не менее 45 минут.
Сколько калорий тратится на эллиптическом тренажере?
За 30 минут занятий сжигается от 130 до 280 калорий. При увеличении продолжительности тренировки затраты энергии становятся больше. За час можно сжечь до 600 калорий.
Какие группы мышц работают на эллиптическом тренажере?
Хорошо прорабатывается квадрицепс, ягодичная мышца, голень. Работает плечевой пояс, руки, грудь и спина.
Домашний тренажер: выбираем, сравниваем, покупаем
Мода на здоровый образ жизни заставляет задуматься: что выгоднее – ходить в фитнес-клуб или оборудовать тренажерный зал дома?
Для людей занятых, у которых каждая минута на счету, второй вариант предпочтительнее. Однако прежде чем покупать домашний тренажер, здраво оцените свою силу воли и серьезность намерений. Если этого у вас достаточно, то выбрать мы вам поможем.
Итак, вы решились отдать часть квартиры или дома под спортзал. Для начала ответьте на несколько вопросов. От этого зависит, каким будет ваш домашний фитнес-клуб.
Какую цель вы преследуете: сбросить вес, набрать мышечную массу, а может, и то и другое?
Сколько раз в неделю и сколько часов в день вы планируете тренироваться? Сверьтесь с еженедельником, посмотрите расписание за прошлый месяц – сколько свободного времени оставила вам работа, встречи с друзьями, походы по магазинам и т.д.
Сколько человек будут заниматься? Обратите внимание и на вес потенциальных «спортсменов» – это пригодится при выборе домашних тренажеров
Сколько квадратных метров вы готовы отдать под тренажерный зал? Важно понять, сможете ли вы позволить себе стационарный домашний тренажер или же придется покупать складной?
Сколько квадратных метров вы готовы отдать под тренажерный зал? Важно понять, сможете ли вы позволить себе стационарный домашний тренажер или же придется покупать складной?
Сколько денег вы готовы выделить на спортзал?
Как правильно выбрать эллиптический тренажер в 2022-2023 годах?
В основной комплектации эта конструкция включает в себя подвижные и неподвижные рукоятки, а также пару педалей для ног. В продаже можно обнаружить устройства со встроенным сидением. Они совмещают в себе множество режимов работы – бег, ходьба с различной скоростью, тренировка рук. В результате получается, что при помощи такого тренажера можно заменить беговую дорожку, лыжный и гребной тренажеры, а также велосипед. Ключевым отличием во время занятий является передвижение ног по эллипсоидной траектории. Благодаря этому, удается хорошо натренировать бедра и икроножные мышцы, причем на колени практически никакой нагрузки приходиться не будет.
Это позволяет свести травматизм к минимуму, не допустить возникновения растяжений. Нагрузка на суставы здесь минимальная, поэтому на таком тренажере способны заниматься даже люди с проблемами в суставах. Предусмотрена возможность выполнения обратного шага, что позволяет тщательно проработать ягодичные мышцы. При обратном ходе задействуются сухожилия – данного эффекта добиться на других тренажерах практически невозможно. Есть возможность одновременно работать руками и ногами, поэтому за короткое время удастся вернуть тонус практически всем мышечным группам, ускорить кровообращение.
Существует несколько разновидностей таких тренажеров. Одной из наиболее популярных является механическая модель. Она не нуждается в подключении к электросети, стоит недорого. В действие все элементы приводятся за счет человеческой силы, однако подобная конструкция сильно шумит. Магнитно-механический тренажер обладает восемью уровнями, отличающимися друг от друга прилагаемой нагрузкой. Такие модели характеризуются компактными габаритными размерами и приемлемой ценой, что делает их идеально подходящими для новичков.
В магнитных тренажерах управление полностью электронное. Меньше всего шумит электромагнитная конструкция. Она отличается плавностью движений, длина шага здесь не менее 40 см, практически все модели обладают электронным табло, куда выводятся все необходимые для пользователя сведения.
При выборе такого изделия следует учитывать максимальную нагрузку, которую способен выдержать сам тренажер. В большинстве случаев данный параметр составляет порядка 120 кг
Обязательно обращают внимание на то, из каких материалов выполнены рама и корпус. Желательно, чтобы они изготавливались из алюминиевых сплавов – они по уровню прочности практически не уступают стали, а весят значительно меньше
Домашние силовые тренажеры
Такие подходят людям, которые уже добились результатов в деле сброса веса и желают подтянуть мышцы, придать фигуре рельефности, приумножить силы. Какой тренажер лучше выбрать для дома из силовых?
Мультистанция
Это мини тренажерный зал на дому, достаточной безопасный, чтобы заниматься человеку одному без поддержки и контроля. Обычно мультистанция позволяет прорабатывать все группы мышц, выполнять жим, тягу, сгибания и разгибания. Кроме самой конструкции с регулируемым сиденьем включает:
- Ручку для тяги;
- гриф для тяги;
- манжету;
- весы;
- другие элементы в зависимости от модели.
Главное при выборе — надежность, прочность и устойчивость конструкции. С наполнением и дополнительными опциями решают вопрос индивидуально.
Плюсы: подходит для новичков и опытных культуристов, не занимает много места (обычно).
Минусы: высокая цена, для занятий нужны начальные знания техники выполнения упражнений.
Скамья для жима
Скамья – самый простой, доступный и многофункциональный элемент продуктивных домашних тренировок. Бывает с горизонтальной, наклонной и регулируемой. Для домашнего использования подходят все виды, но сделать тренировку разнообразной, проработать все группы мышц лучше на модели с регулировкой угла наклона. Благодаря этому заниматься можно из любого положения: сидя, лежа и полулежа.
Скамья позволяет прокачивать грудные мышцы и руки, делать эффективные жимы из разных положений, задействовать другие группы мышц. Самая надежная конструкция – стальная, с широкими ножками, высотой около 40 см с гипоаллергенной обивкой. На такой занятия будут максимально безопасными.
Скамья для пресса
Это очень эффективный агрегат для быстрой и качественной проработки мышц живота. Существует три вида скамьи: прямая, римская и изогнутая. Каждая состоит из платформы (места для сидения) и валика для фиксации ног. Для домашних занятий лучше выбирать классическую прямую конструкцию с длинной и широкой спинкой и надежными опорами. Для спортсменов только изогнутая или римская для повышенных нагрузок
Как всегда, при выборе обращают внимание на прочность стального корпуса и качество материала обивки. Для полных людей важна ширина и длина платформы, выбираемых по индивидуальным параметрам
Тренажер гиперэкстензия для дома
Гиперэкстензия предполагает проработку мышц вдоль позвоночника с подтяжкой ягодиц. Это полезно людям, ведущим малоподвижный образ жизни, имеющим нарушения осанки, напряжения и боли в пояснице, начинающим спортсменам для укрепления поясничных мышц. В домашних условиях можно вполне обойтись без специального оборудования, если целью стоит простое поддержание тонуса. Если занятия производятся для повышения выносливости, устранения дискомфорта и т.д. тренажер улучшит результаты.
Какой тренажер гиперэкстензия лучше для дома? Существует три вида конструкции: прямая, наклонная, обратная. Для квартиры подходит любая, главное, чтобы она была изготовлена из стали с качественной обивкой. Если нужна направленная тренировка нижнепоясничных мышц – выбирают прямую гиперэкстензию. Для умеренной нагрузки на поясницу с вовлечением ягодичных мышц подходит наклонная платформа. Обратная гиперэкстензия выполняется на прямой платформе с римским стулом. Также, для усиления нагрузки используют различные утяжелители, например, гантели или грифы. Но в домашних условиях без поддержки и страховки лучше обходиться без них.
Гантели, штанги, гири
Это самые простые и доступные из силовых тренажеров для прокачки разных групп мышц. Главный их плюс в небольшой стоимости, простоте и достаточно высокой эффективности, поэтому они до сих пор остаются популярными. Гантели и гири для дома лучше выбирать разборные (наборные), с весовым шагом 500 г. Так можно наращивать нагрузку и упражняться эффективнее. Любительская штанга не должна весить больше 120 кг.
На самом деле, выбрать тренажер для самостоятельных упражнений несложно. Главное, примерить его на себе, как одежду, в которой удобно!
